gainer po treningu

[...] po 14. Dlaczego dieta jest tragedia? Na stronie którą podałeś wyliczyło mi ponad 4000 kalorii, białko na poziomie 2,5g/kg i węglowodany 500 - 600g. Jeśli miżna poprawić coś w tej diecie to proszę napiszcie co zmienic a co można zostawić. Carbo i gainer bezpośrednio po treningu a w domu już po można zmienić jogurt na jakiegoś kurczaka z ryżem etc.

[...] II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plasty - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g ( zamieniłbym ) B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o 13 - gainer B:25 W:56 T: 10 IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) - rodzynki 30 g - kakao do picia B: 3,5 W;32 T;2 V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek [...]

Witam! Znowu dzieki dla wszystkich za rady! Co do niedoboru bialka w 6 posilku to zastopie smietane jogurtem owocowym i bedzie lepiej:) no i dam sie namowic na te platki owsiane z rana:) A wiec bedzie to wyglodalo tak: Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 [...]

[...] mogl sie odniesc do niej. Sama juz reklama Olimpa, ze wzmaga dzialanie kreatyny 5 krotnie jest mocno przesadzone. Co do diety to warto trzymac ja caly czas. Mozesz stosowac gainer'a jak nie masz wielkich problemow z tluszczem. Jezeli takowe sa to zaopatrz sie lepiej w bialeczko. Co do witaminek i mineralkow: po jednej tab. do sniadania b-complex [...]

aha no dzięki za pomoc :) zrobię tak jak mówisz kupie sobie ten gainerator :) mam tylko jeszcze jedno ostatnie pytanie jak zmieszam bcaa po treningu i ten gainer co wysłałem ci 7 kg pomiędzy treningami to tez będzie dobry wybór ?? czy ten 7kg gainer to śmieć i nie opłaca się go kupywac ??

Troszkę mnie to bawi. Autor pyta o gainera. Forumowicze sugerują, że jak nie ma diety ułożonej, to bez sensu brać gainera. Gdy na jaw wychodzi, że dieta jest, to co się okazuje? Gainer znów jest bezsensowny. Jak często bywa, prawda leży po środku. Gainer ma uzupełniać braki w diecie (jak ktoś trzeźwo przede mną już zauważył), a niezależnie od tego [...]

NITROBOLON W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem GAINER 40g (1 saszetka) [...]

[...] podwieczorek: -30g pestek z dyni + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami), mięso 16:30 przed trenigiem ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy po treningu gainer lub 2 banany 20:00 kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) 21:30 -biały brązowy+150g piersi z kurczaka, warzywa niepotrzebnie wszędzie na siłe gainera chcesz [...]

1. Godz 6:30 - Mussli 100 g - B 9 W 62 T 4 Mleko 200 ml - B 6 W 9 T 4 2 jaja - B 12 W 2 T 10 Razem - B 27 W 73 T 18 - B 18 zwierzęce Kreatyna 5 gr. Kcal: 582 2. Godz 9:30 - Pieczywo razowe 100 gr - B 12 W 56 T 6 Ser żółty 50 gr - B 13 W 0 T 12 Pierś kury 50 gr - B 10 W 0 T 0 Razem - B 35 W 56 T 18 - B 23 zwierzęce Kcal: 526 3. Godz 12:00 - [...]

[...] proba pomocy http://www.sfd.pl/zdrowie-t407240.html- tutaj bialy nalot na jezyku i odrywajaca sie flegma http://www.sfd.pl/regeneracja_i_trening-t406671.html - cykl na gainerze i aminokwasach oraz pogrubic biceps i zalamanie ze wzgledu na przepalone miesnie http://www.sfd.pl/temat_do_wszystkich_chetnych%3AD%3AD-t406788.html - " zostac [...]

[...] tego wsadził jakies warzywo, surówke etc., posiłek nr. 4- te carbo dałbym raczej po treningu od razu, jako uzupełnienie glikogenu mięśniowego, przy tym zrezygnowałbym z gainera w posiłku nr5, posiłek nr5- rezygnacja, posiłek nr6 dałbym o godzine 18, ewentualnie do godziny 18:30, żeby był godzine po treningu, bo gainer to proch, który jest [...]

posiłek pełnowartościowy to znaczy musze białka wpitolić w tym posiłku przynajmniej ze 30g i jeszcze węgle???? a nie moge zaraz po treningu tzn. jakieś 20-25min. biuałeczka zdeczko w postaci paru plastrów szyneczki z indyka itp. a zaraz po treningu gainer no i godz. po ten posiłek

Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze + Gainer gainera wywal. Owsiane jajka owoc i będzie ok 2. Makaron Ser Gouda + Pełno ziarnisty ser wywal, pełnoziarnisty to o chleb chodzi? Makaorn ok, dodaj mięso/rybę, trochę warzyw i łyżkę oliwy z oliwek 3. obiad tzn co? to co mama zrobi?? jeśli tak to odpuść całą tą diete bo to nie ma sensu. Daj tu jak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html białko i gainer według braków w diecie i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg [...]

oziman nie siej herezji, gainer po 1,5 roku? jak ma dobra diete, a gainer tylko po treningu z powodu jego latwego przygotowania to nie widze sensu czekac

[...] wpierw profil a potem pytaj mnie a powaznie mowiac - nie zapodalem zadnych saa, poza tym wymiary po treningu. Ogolnie rzecz biorac wydalem w hooy kasy na suple a ostatnio skonczylem cykla kretki i dalej ciagne bialko+gainer+gloota+tauryna... ale wcale zadowolony nie jestem ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

Suplementy : Booster NO przed treningowy : No-Shotgun ( 588g ) PRZED TRENINGIEM PORCJA Potreningówka : PEAK Createston Massiv ( 4,5 kg ) PO TRENINGU PORCJA - JAK ZA MALO KRTY DORZUC MONO Gainer : Masa XXL ( 3 kg ) GAINIER WEDLE BRAKOW W DIECIE kreatyna : BIOGENIX CrESTER ( 240 kaps ) + jabłczan ( 180 kaps ) W DNT PORCJA `5G Beta Alanina : [...]

[...] fajny i obszerny sklep, nie bardzo chce mi wszystko przegladac (tym bardziej ze czesci produktow poprostu nie znam). Ale tak jak mowilem, ZMA jakies przed snem, jakies zwykle witaminy (kieruj sie cena raczej). Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Gainer zawsze po treningu. Przed koszykowka mozna dac Xtend, l-karnityne. Zalezy ile masz kasy.

[...] a ja nie mam jak przygotować ryżu bo mieszkam od miasta aż 40 km zanim dojadę do domu mija godzina zanim ugotuje ryż mijają 2 godziny id treningu i potrzebuje taka odżywke która zastąpi mi ten posiłek po treningu :) mój brat mówił żeby może kupić gainer mutanta mass i nie jeść zalecanej dawki tylko połowę żeby mi mięśni nię zalało tłuszczem

co do bialka czy gainera syp tyle by polatac diete, ale w granicach zdrowego rozsadku:) opcjonalnie po treningu 100g gainera, bialko to juz kwestia gdzie w posilku bedzie Ci brakowac to mozesz sobie dodac np do omleta co do bcaa okolo 10g na porcje bedzie iloscia optymalna, jednak Ty masz beef aminos, ktore sa hydrolizatem bialka wolowego, troche [...]